Ruch to zdrowie. Nie brakuje osób, które doskonale zdają sobie sprawę z tego, że aktywność fizyczna poprawia nie tylko samopoczucie fizyczne, ale także psychiczne. Z drugiej jednak strony, nie mają oni chęci ani motywacji do tego, aby rozpocząć swoją przygodę na siłowni. Nie trzeba tego robić. Doskonałą alternatywą może stać się siłownia w domu, gdzie trening będzie można rozpocząć w dowolnym momencie – nawet wieczorową porą.
Co daje własna siłownia?
Nie trzeba mieć dużej powierzchni, aby trenować w zaciszu domowym. Czasem okazuje się, że wystarczy kawałek podłogi, aby móc wykonać solidny, angażujący wybrane partie ciała, trening. Chcąc wykonać ćwiczenia na brzuch, potrzebna będzie tylko mata i kawałek wolnej podłogi. To, jaki sprzęt potrzebny będzie w domu, uzależniony jest od indywidualnych potrzeb. Jeżeli ktoś jednak nie jest przekonany, w pierwszej kolejności powinien poznać zalety związane z posiadaniem własnej siłowni. Zaliczają się do nich:
-
elastyczność – nie trzeba dostosowywać się do godzin otwarcia klubu. Do tego nie trzeba nigdzie specjalnie dojeżdżać. Wystarczy tylko mieć chęci i można wykonać ćwiczenia na uda, barki, plecy lub całościowe cardio.
-
spokój – nie trzeba przejmować się osobami dookoła, które mogłyby robić niepotrzebny hałas. Nawet muzykę będzie można dopasować do własnych potrzeb, aby móc dobrze nastroić się do treningu.
-
prywatność – wiele osób rezygnuje z siłowni, ponieważ się wstydzą. Domowa siłownia zapewnia większy poziom prywatności. Może z czasem ktoś będzie miał już na tyle śmiałości w sobie, aby wyjść na siłownię.
Jaki trening można zrobić w domu?
Jeżeli ktoś jest przekonany co do tego, że we własnym domu nie osiągnie upragnionej sylwetki, to jest w ogromnym błędzie. Nawet we własnym domu może wykonać cardio lub trening siłowy. W tym drugim przypadku przydać się może atlas treningowy. Śmiało można powiedzieć, że jest to urządzenie, które pomoże popracować nad każdą partią mięśni. Co więcej, przygodę z tym urządzeniem można rozpocząć nawet amator, który nigdy wcześniej nie miał z nim do czynienia. Inspiracji można poszukać w świecie wirtualnym. Ważne jest to, aby poziom ćwiczeń dopasować do posiadanych umiejętności. Łatwo bowiem o kontuzję, która na początku sportowej drogi może zniechęcić. Ostrożnie trzeba podchodzić do wszystkiego, aby małymi kroczkami móc dojść do upragnionego celu. Czasem wystarczą tylko przysiady, pajacyki, deska, wykroki lub „krokodylki”. Z czasem będzie można pomyśleć o tym, aby móc wprowadzić cięższe ćwiczenia, których wykonywanie nie będzie sprawiać takich trudności.
Trening w zaciszu domowym
Ważne jest to, aby nie zniechęcać się. Pomoże w tym odpowiednio ustawiony plan, który można rozpisać sobie nawet na kartce. W pierwszej kolejności warto ustalić sobie cel. Czy będzie to chęć pozbycia się nadprogramowych kilogramów, a może lepsze wyrzeźbienie sylwetki? Kolejnym krokiem będzie stworzenie harmonogramu, kiedy treningi będą wykonywane. Jeżeli on powstanie, należy trzymać się tego. Na początku może być ciężko, ale z czasem aktywność fizyczna stanie się przyjemną rutyną. Potem trzeba wybrać miejsce, które stanie się siłownią domową. Potrzebny będzie także odpowiedni sprzęt. Jeżeli ktoś nie ma wiedzy jak ćwiczyć, powinien sprawdzić wiadomości w Internecie. Znaleźć tam można wiele cennych źródeł inspiracji, które pomogą na początku drogi. Potem pozostanie już tylko trzymać się z założonego celu i nie rezygnować z niego. W końcu chodzi tu o walkę o własne zdrowie i lepsze samopoczucie.
Artykuł sponsorowany
